Wenn Sie die erste Nacht in einer neuen Umgebung verbringen, schlafen Sie oft nicht gut: Dies ist der First-Night-Effekt“. Und es gibt eine wissenschaftliche Erklärung für dieses sehr unangenehme Phänomen …
Die erste Nacht an einem unbekannten Ort ist oft hektisch. Ob Sie im Hotel, bei einem Freund, im Urlaub oder in einer neuen Wohnung nach dem Umzug schlafen, es ist das Gleiche: Einschlafen ist unmöglich oder schlimmer noch, die Nacht wird von sehr unangenehmen Mikroweckern unterbrochen. Am Morgen haben wir nur einen Wunsch: wieder ins Bett zu gehen!
Dennoch ist an diesen Schlafstörungen nichts Ungewöhnliches. Ein Team von Wissenschaftlern hat den „Erste-Nacht-Effekt“ untersucht, um zu verstehen, warum Menschen so schlecht schlafen, wenn sie sich an einem unbekannten Ort befinden. In ihrer in der Zeitschrift Current Biology veröffentlichten Studie erklären sie, dass alles in unserem Gehirn passiert.
Häufiges Mikro-Erwachen
Amerikanische Forscher der Brown University analysierten die Gehirnaktivität mehrerer Freiwilliger, während sie schliefen, indem sie verschiedene medizinische Bildgebungstechniken wie MRT verwendeten. Mit anderen Worten, die Meerschweinchen schliefen im Labor!
Sie stellten fest, dass die Freiwilligen in der ersten Nacht Schwierigkeiten beim Einschlafen hatten und dass ihr REM-Schlaf häufig durch Mikro-Erwachen unterbrochen wurde. All diese Probleme ließen jedoch in der zweiten Nacht nach.
Schuld daran ist ein natürlicher Reflex
Wissenschaftler fanden auch heraus, dass die Freiwilligen leicht aufwachten, wenn sie ein Geräusch in ihrem rechten Ohr hörten. Dies spiegelt einen gewissen Wachzustand in der linken Gehirnhälfte wider.
Dies bedeutet natürlich, dass unsere linke Hemisphäre bereit wäre, uns beim geringsten Alarm aufzuwecken, um uns vor Gefahren zu schützen. Mit einem halb schlafenden Gehirn können Sie sich schneller gegen ein mögliches Raubtier wehren. Die Natur ist gut gemacht!
99% der Menschen sind betroffen
Laut den Autoren der Studie ist der „First Night Effect“ universell und betrifft alle Menschen, unabhängig von Alter und Herkunft. „Selbst bei gesunden jungen Menschen ohne Schlafstörungen tritt der First-Night-Effekt in 99% der Fälle auf“, sagt Yuka Sasaki, Hauptautorin der von Maxisciences zitierten Studie.
Um am ersten Abend nach dem Umzug gut schlafen zu können, müsste es also gelingen, unsere berühmte linke Hemisphäre zu beruhigen. Zur Entspannung vor dem Schlafengehen gibt es viele Tipps: Lesen Sie ein Buch, trinken Sie einen Kräutertee oder nehmen Sie sogar ein lauwarmes Bad. Wenn diese kleinen Dinge nicht funktionieren, bleiben Sie ruhig und denken Sie daran, dass der „Erste-Nacht-Effekt“… nur über eine Nacht anhält.
