Pour faire des économies, on est parfois tenté de déménager seul. Or, un déménagement, c’est du sport! Voici quelques astuces pour préserver votre dos si vous déménagez par vos propres moyens.
On n’a pas toujours un ami sous la main pour nous aider à déménager. Plutôt que de faire appel à une société de déménagement, on préfère souvent transporter nous-même nos meubles et cartons. Or, il ne faut pas sous-estimer le risque de se faire mal au dos, voire de rester bloqué avec un lumbago à la clé… Quelles précautions faut-il prendre pour soulever de lourdes charges sans se faire mal?
1.Echauffez-vous!
On a parfois tendance à l’oublier, mais un déménagement représente un réel effort physique, en particulier pour les personnes peu sportives. Pour déménager en toute sécurité, il est donc nécessaire de préparer votre corps au port de charges lourdes.
Comme avant une séance de sport, étirez-vous pendant quelques minutes avant de commencer à déplacer vos meubles et vos cartons. Vous échaufferez ainsi les muscles de votre dos, et ils vous le rendront bien.
2. Tenez-vous bien droit
S’il y a bien un conseil qu’il faut retenir, c’est celui-ci : gardez votre dos bien droit. Pensez à solliciter vos muscles abdominaux pour soulever des charges lourdes, rentrez le ventre et ne vous cambrez pas. Vous épargnerez ainsi votre colonne vertébrale!
Pensez également à garder les cartons le plus près possible de votre corps lorsque vous les soulevez. N’hésitez pas à demander conseil à un kinésithérapeute, qui saura vous recommander les bons gestes à adopter.
3. Utilisez du matériel adéquat
En prévision du déménagement, n’hésitez pas à investir dans une ceinture lombaire. Cet accessoire très prisé des sportifs maintiendra votre dos dans une position bien droite, ce qui limitera la pression sur les vertèbres et réduira les risques de faux mouvements. Vous pouvez vous procurer votre ceinture lombaire en pharmacie, ou dans un magasin d’articles de sport.
Par ailleurs, ne vous obstinez pas à porter quelque chose qui peut être déplacé d’une autre manière, à l’aide d’un chariot à roulettes par exemple. Ce type d’accessoire est très pratique dans le cadre d’un déménagement et vous épargnera beaucoup de fatigue. Vous en trouverez en magasin de bricolage, ou encore sur les sites de petites annonces entre particuliers.
4. Anticipez vos déplacements
N’agissez pas dans la précipitation. Réfléchissez à l’itinéraire que vous allez devoir emprunter dans la pièce et préparez bien votre trajet.
Ce n’est pas une fois que vous aurez les bras chargés que vous pourrez ouvrir une porte ou déplacer un meuble… Aussi, veillez à dégager le passage, pour ne pas risquer de buter ou de glisser sur un objet au sol.
Enfin, n’oubliez pas les règles élémentaires de bon sens. N’hésitez pas à demander de l’aide pour les charges les plus lourdes. Si vous souffrez de problèmes de dos, ne tentez en aucun cas de déménager seul. Faites plutôt appel à des amis ou à des professionnels. Bon déménagement!
